Нам понадобяться: мамалыга - 120грамм
сливочное масло - пол чайной ложечки
тертый сыр - 1 столовая ложечка
сухарики - 2 чайных ложки
яйцо - 1 штука
топленое сало - 10 грамм
Напомню для тех, кто задается вопросом о том как уменьшить аппетит? На самом деле все намного просто, перед каждым приемом пищи просто пейте стакан чистой воды, еслиона будет минеральная замечательно, это позволит Вам значительно снизить аппетит, а водичка увеличит обмен веществ в организме, ведь без воды это сделать практически нереально, как видим у самого доступного и самого необходимого источника питания 2 отличных качества.
Пейте кофе

Пара чашек кофе утром способна «взорвать» ваш метаболизм и значительно подавить аппетит. Но для некоторых людей кофе имеет противоположный эффект. Изучите, как влияет кофе именно на ваше тело, и действуйте соответственно.
• Кофейные бобы содержат кофеин и антиоксиданты, которые легко усваиваются в организме. Подсчитано, что эффект от чашки кофе наступает примерно через час после попадания напитка в организм.
Ешьте темный шоколад

Любители шоколада могут радоваться. Стоит отдавать предпочтение темному шоколаду с содержанием не менее 70% какао, потому что он достаточно горький для подавления разгулявшегося аппетита. Но не стоит злоупотреблять сладким, а лучше отказаться от сладкого.
• Какао содержит стеариновую кислоту, которая замедляет процесс пищеварения. За счет этого организм долго будет ощущать сытость.
• Если съесть батончик темного шоколада вместе с чашкой кофе, то эффект уменьшения аппетита удвоится.
Наедайтесь клетчаткой

Клетчатка – это практически не усваиваемый комплекс углеводов, который быстро насыщает и при этом содержит мало калорий. Богатая клетчаткой еда (например, овсянка) прекрасно подойдет для диеты, так как она не только помогает снизить чувство голода, но и обеспечивает организм энергией с помощью регулирования уровня инсулина и сахара в крови.
• Рекомендуется потреблять 14 грамм клетчатки на каждую тысячу килокалорий ежедневно (около 28 г для женщин или 36 г для мужчин в день).
• Если целью является снижение веса, то в свой рацион нужно включать больше овощей, бобовых и фруктов с высоким содержанием клетчатки.
• Ешьте овсянку на завтрак, и вы спокойно дождетесь обеда без дополнительных перекусов в промежутке. Она переваривается медленно и долго поддерживает чувство насыщения в желудке.

Вернемся к процессу приготовления. Незагустевшую мамалыжгу смешивают с масличком и потертым сырком. С помощью ложечки отделяют маленькие галушки, смачивая их в збитых яйцах, после чего обваливая в растолченых сухариках и обжаривая со всех сторонок с салом.
Подавать к столу желательно с тертым сыром и сметаной.